Aromaterapie a dětská psychika: vůně jako podpora

Někdy stačí jedna rozlitá sklenice a všechno je vzhůru nohama. Děti vnímají svět intenzivně – silné emoce, těžké usínání nebo první noc bez rodičů může být velký stres. Vůně mohou v těchto chvílích nabídnout klid, pomoci dětem zvládnout napjatou situaci. Inhalační tyčinka jako kouzelný amulet na první tábor, voňavý plyšák nebo sprej proti bubákům. Aromaterapie pro děti je hravá a kreativní. Vůně je někdy mostem mezi dospělým a dítětem a skvělý způsob, jak navázat kontakt. 

Autorka: Anna Krutová

Děti ve věku 3–7 let: Emoční houpačka

Malé děti si teprve osvojují schopnost regulace emocí. Často reagují přehnaně – stačí únava, hlad nebo přemíra podnětů. Zvlášť citlivé jsou na nedostatek spánku a vychýlení z rutiny, což je typické zejména u dětí s ADHD.

Co pomáhá:

Dechová cvičení s vůní: Pomozte dítěti zklidnit se hlubokým nádechem nosem („čichání ke kytičce“) a výdechem pusou („sfoukávání svíčky“), ideálně s jemnou vůní mandarinky nebo levandule.

Podpora soustředění a obrácení pozornosti dovnitř: Vůně mohou sloužit jako hra – dítě si vybírá olej podle nálady, hádá, co mu připomíná, pojmenovává pocity. Samozřejmě musíme dbát na bezpečné použití éterických olejů, základní informace najdete v našem on-line kurzu Aromapéče o děti. Skvělou alternativou jsou i čichové hry, které dovážíme z Francie. 

Pojmenování emocí: Ptejte se, jak se dítě cítí. Na pomoc si můžete vzít dětské knihy o emocích. Učte děti říkat „jsem smutný“, „mám vztek“ apod. Třeba tím, že budete emoce pojmenovávat i sami za sebe. 

Děti ve věku 8–12 let: Hledání rovnováhy

Starší děti čelí hormonálním změnám, tlaku vrstevníků i vnitřní nejistotě. I když už mají větší slovník emocí, stále se učí zvládat impulzy a stres. Doba je rychlá i pro dospělé, natož pro děti. Je velice snadné zažívat zahlcení. Dětem velice pomáhá, když si od dětských let osvojují techniky každodenní psychohygieny. Dechová cvičení, digitální detox, uvolnění napětí skrze tělo nebo krátké meditace. 

Co pomáhá: 

Vedená imaginace s vůní: Před usnutím si mohou představovat květinu, jak se při nádechu otevírá. Zvolit můžete vůně jako levandule či růže. Před usnutím taky můžete dítě vzít v představách na procházku do bylinkové zahrady (a zapojit třeba i vůně jako majoránka, tymián linalol nebo heřmánek CO2 extrakt) či do lesa (a použít některý z jehličnanů jako jsou borovice či jedle sibiřská)

Dechová cvičení: Prvním krokem může být jen pozorování dechu, který se pak sám od sebe prohloubí a zpomalí. Vyzkoušet můžete i počítání na doby (počítat do tří nebo čtyř). Na pomoc lze použít třeba citrusy, výborným adaptogenem je například pomeranč sladký. 

Smyslová regulace: Antistresové míčky, masáže, tanec na oblíbenou píseň, vytřepávání různých částí těla – všechny tyto podněty pomáhají dítěti zůstat „v těle“ a uvolnit napětí.

Co říká věda?

Vetiver: Pomocník pro děti s ADHD

Podle studie Dr. Terryho Friedmana (2001) inhalace vetiveru vedla ke zlepšení pozornosti až u 80 % dětí s ADHD. Pozitivní účinky měly i levandule a cedrové dřevo – především na úzkost a celkové zklidnění. Vetiver je v mojí praxi často volen i dospívajícími. Přináší jim pocit ukotvení. 

Mandarinka či levandule pro lepší spánek

Z meta-analýzy z roku 2023 vyplývá, že aromaterapie může pomoci dětem zmírnit bolest, úzkost a zlepšit kvalitu spánku během náročných diagnostických či terapeutických procedur. Mezi nejčastěji používané éterické oleje patří levandule pro své zklidňující účinky, růže pro uvolnění a antidepresivní působení a mandarinka, která harmonizuje spánek a přináší pocit klidu. 

TOP 3 ÉTERICKÉ OLEJE: 

Mandarinka (Citrus reticulata)

Zklidňuje, přináší radost, pomáhá s úzkostí a nespavostí. Jemná, vhodná i pro nejmenší děti (od 2 let).

Levandule (Lavandula angustifolia)

Nejprozkoumanější éterický olej, do několika minut prokazatelně snižuje hladiny stresových hormonů. Uklidňuje nervy, pomáhá při únavě, neklidu a usínání. 

Růže (Rosa damascena)

Hojí emoční rány, podporuje sebelásku, vhodná pro práci s citlivými dětmi i traumatem. Konejšivá vůně, která obejme. Použít se dá i ve formě hydrolátu. 

Směsi éterických olejů pro děti od klinické aromaterapeutky Madeleine Kerkhof

Zen pro děti
Lehká, ovocně-květinová kompozice s mandarinkou, levandulí, pačuli, majoránkou a vanilkou. Ulevuje při napětí, přetížení a emočním vyčerpání – vhodná při večerní rutině nebo v krizových situacích.

Hluboký klid pro děti – Deep Rest 4 Kids
Klinicky navržená směs pro podporu hlubokého uvolnění a spánku. Obsahuje santal, hořký pomeranč, levanduli, růži, kadidlo a vanilku. Ideální do difuzéru nebo inhalační tyčinky před spaním.

Aromuli Kuličky k usínání od aromaterapeutky Ingrid Karner

Kuličky k usínání jsou voňavé bonbonky, které děti cucají před spaním – a zatímco si pochutnávají, jemná směs éterických olejů pomáhá tělu i hlavě přepnout do klidového režimu. Jsou z březového cukru, takže nevadí zubní sklovině. Co v nich najdete? Pomeranč, mandarinku, levanduli, kadidlo, geránium a kapku vanilky. Prostě voňavé pohlazení na dobrou noc.

Bezpečnost na prvním místě

* Používejte vždy 100% přírodní éterické oleje. Ověřujte kontraindikace. U miminek dejte přednost hydrolátům před éterickými oleji, poraďte se s aromaterapeutem. Více o aromaterapii pro děti se můžete dozvědět v našem on-line kurzu Aromapéče o děti. 

* Pro děti stačí 3-4 kapky do difuzéru. Pokud chcete vůni použít před spaním, vyvoňte ložnici, než do ní dítě přijde nebo nechte difuzér krátce běžet během uspávání. Připravte inhalační tyčinku se 6 kapkami nebo dejte 1-2 kapky na keramickou destičku. 

* U citlivých dětí začínejte s velmi nízkými dávkami.

Chcete se o aromaterapii dozvědět víc?

Stáhněte si náš e-book ZDARMA „Začínáme s aromaterapií“ nebo se přihlaste do online kurzu "Základy aromaterapie"  či „Aromapéče o děti“. Naživo se můžeme potkat na zářijovém kurzu Aromaterapie a psychika dětí - 9.9.2025 v Brně.