Jak spolu mluví mozek a střevo

Mozek a střevo si spolu povídají. Nejen obrazně – ale biologicky. Jejich vzájemná komunikace ovlivňuje naši náladu, imunitu, chuť k jídlu i schopnost zvládat stres. V angličtině existuje fráze "gut feeling" - v češtině by to bylo něco jako "pocit z břicha". Používá se, když se z našeho těla ozývá tušení nebo intuice. Dnes už víme, že nejde o metafory – ale o skutečné signály v těle. 

Autorka textu: Jana Buchtová

Mozek a střevo: Dvoucestná linka plná emocí

Mozek a střevo jsou propojeny rozsáhlou sítí nervů, hormonů a chemických látek. Tato informační superdálnice, známá jako osa mozek–střevo, přenáší informace oběma směry. Co se děje v hlavě, ovlivňuje střevo, a co se děje ve střevě, mění to, jak se cítíme, jak reagujeme a někdy i jak přemýšlíme.

Zvláštní roli zde hraje enterický nervový systém, často označovaný jako „druhý mozek“, který je složitou sítí neuronů rozprostřenou ve stěně trávicího traktu od jícnu až po konečník. Tato samostatně fungující struktura obsahuje stovky milionů nervových buněk a hraje klíčovou roli v regulaci trávicích procesů, pocitu hladu i tělesného napětí. I když nezvládá logické úvahy nebo složité myšlenky, výrazně zasahuje do
toho, jak vnímáme stres, hlad, napětí nebo pohodu.

Mozek a střevo spolu komunikují přes autonomní nervový systém (sympatikus a parasympatikus), ale také přes HPA osu (hypotalamo-hypofyzární-adrenální) – propojení hypotalamu, hypofýzy a nadledvinek. Výsledkem je souhra mezi stresem, trávením, imunitou a vnitřním klidem.

Mikrobiom: Neviditelný prostředník

Ve střevech žije triliony mikroorganismů. Společně tvoří mikrobiom, který hraje zásadní roli v komunikaci se zbytkem těla. Některé bakterie dokážou ovlivnit tvorbu serotoninu – tzv. hormonu štěstí. Když se změní mikrobiom, může se změnit i naše nálada, spánek nebo odolnost vůči stresu. Mozek neustále reaguje na podmínky ve střevě – a naopak. Když jsme ve stresu, mění se prostředí v trávicím traktu. Když se zklidníme, zlepší se i rovnováha mikrobioty. Pokud vás mikrobiom zajímá víc do hloubky, přečtěte si náš článek Zdraví střev a mikrobiom – najdete v něm praktické tipy i vysvětlení, proč je mikrobiota klíčem k celkové pohodě.

Aromaterapie: Vůně, které hladí nervy i břicho

Tady přichází ke slovu aromaterapie. Éterické oleje působí přes čich přímo na limbický systém – centrum emocí v mozku – a tím nepřímo i na střeva. Vůně levandule, máty nebo heřmánku pomáhají tělu přepnout z módu bojuj nebo uteč do režimu klidu a regenerace. Právě tehdy se tělo nejlépe hojí, tráví a vstřebává živiny.

Například:

• Levanduli můžete inhalovat večer pro lepší spánek a klidnější trávení.
• Mátu peprnou si vezměte do inhalační tyčinky na cestu – pomůže při
  nevolnosti.
• Heřmánek římský zklidní nervozitu i podrážděný žaludek.

Aromuli® Pohodové bříško – klid pro tělo i mysl

Při nadýmání, křečích nebo pocitu „neklidu v břiše“ funguje nejlépe jemnost. Aromuli® Pohodové bříško jsou drobné globulky s éterickým olejem ze sladkého fenyklu. Pomáhají při: trávicích potížích, menstruačních bolestech nebo nervozitě spojené s břichem. Stačí pár perliček. Účinek je rychlý a šetrný – vhodný i pro malé děti.

Další éterické oleje, které podpoří osu mozek–střevo:

Levandule – zmírňuje úzkost, uvolňuje napětí, podporuje trávení.
Pomeranč – ideální při stresu, únavě a neklidu v žaludku.
Máta peprná – osvěžuje mysl, tlumí nevolnost, pomáhá při nadýmání.
Heřmánek římský – uklidňuje citlivé břicho i nervy.
Zázvor – prohřívá, rozhýbává trávení i emoce.
Kadidlo – uzemňuje, prohlubuje dech a přináší rovnováhu.

Jak je používat?

Inhalace nebo difuzér: Vdechování vůní je nejjednodušší a zároveň nejrychlejší cesta, jak ovlivnit psychiku.
Masáž: Smíchejte 6 kapek éterického oleje s 10 ml nosného oleje a jemně vmasírujte do břicha nebo zad.
Vnitřní užití: Běžné éterické oleje vnitřně neužívejte! Bezpečnou cestou je použití Aromuli® – speciálně připravených globulí pro vnitřní užití.

Pokud chcete nahlédnout do základů aromaterapie, stáhněte si náš E-BOOK zdarma a nebo si pořiďte on-line kurz na symbolickou cenu 390Kč. Naživo se můžeme vidět na kurzu Základy aromaterapie 14.10. v Brně. 

Vědomý přístup ke zdraví začíná v břiše

Tělo je propojený, inteligentní systém. Když porozumíme tomu, jak mozek a střevo spolupracují, můžeme lépe pečovat o svou pohodu – jemně, smyslově a v souladu s vlastní biologií. A právě aromaterapie je jedním z nástrojů, jak tuto komunikaci podpořit .

Zajímá vás víc?

Přihlaste se na podzimní workshop s naturopatkou a aromaterapeutkou Julií Falkenstein. Naučíte se, jak přirozeně podpořit svůj mikrobiom a trávení pomocí bylin, jídla i aromaterapie. Získáte praktické návody pro zdraví, imunitu i klidnější mysl. Víc informací zde. 

Julia Falkenstein zve na zářijový workshop: 

Zdroje:
SONNENBURG, Justin a Erika. Zdravá střeva. Praha: Jan Mervil, 2016. ISBN 978-80-7555-999-9.
FALKENSTEIN, Julia. (2024, listopad). Zdravá střeva, mikrobiom a aromaterapie. Poznámky k přednášce. Škola Aromaterapie & Bylinky.